Jobban alszanak, és intelligensebbek azok a gyermekek, akik hetente legalább egyszer halat esznek

A rendszeres halfogyasztás eredőjeként a gyermekek intelligenciája magasabb, és kevesebb az alvási problémájuk – derül ki a Pennsylvania Tudományegyetem (USA) közelmúltban megjelent munkájából. A „halfogyasztó” gyermekek csoportjában átlagban 4 ponttal magasabb az IQ vizsgálati eredmény, mint azokban a csoportokban, akik ritkábban vagy egyáltalán nem fogyasztanak halat – jelent meg a Nature folyóiratban publikált közleményben.

Számos korábbi vizsgálat már kimutatott összefüggést az omega-3 zsírsavak fogyasztása és a magasabb intelligencia, illetve az omega-3 zsírsavak és a jobb alvás között – de a különböző vizsgálatok nem kutatták az esetleges további, belső összefüggéseket. A most megjelent munka integrálja az eddigi eredményeket, és az alvást tartja a legfontosabb kapocsnak a halfogyasztás, és az IQ növekedése között.

A vizsgálat során 541 kínai gyermeket vizsgáltak, akik életkora 9-11 év közötti, 54 százalékuk fiú és 46 százalékuk lány volt. Kérőíveket töltöttek ki, majd IQ teszteket csináltak, és a szülők körében is ellenőrizték a gyermekek táplálkozási és alvási szokásait. Végül a kutatók figyelembe vették, és korrigálták az adatokat a vizsgálatba bevont gyermekekre vonatkozó a demográfiai adatok alapján, beleértve a szülői végzettséget, a foglalkozást és a családi állapotot, valamint a családon belül élő gyermekek számát is.

Az eredmények azt mutatták, hogy a halat fogyasztó gyermekek rendszeresen 4,8 ponttal magasabb átlagot értek el, mint azok, akik ritkán vagy soha sem fogyasztottak halat. Akik időnkénti halfogyasztást jelöltek be 3,3 ponttal magasabb átlag IQ értéket értek el, minta halat nem fogyasztók. A halfogyasztás kevesebb alvászavarral járt együtt, az alvásminőség egyértelműen jobb volt. Az alváshiány - a vizsgálat alapján levont következtetések szerint - antiszociális viselkedés kialakulásához vezet; az omega-3 zsírsavak természetes forrásból történő bevitele csökkenti az antiszociális viselkedés gyakoriságát.

A vizsgálatot végző szakemberek szerint a halfogyasztás komoly egészségügyi előnyökkel jár, mindenképpen fontos hangsúlyozni a változatos, természetes, állati eredetű élelmiszert is tartalmazó étrend jelentőségét a gyermekek optimális pszicho-szociális fejlődésében. A hal fogyasztását a gyermek étrendjébe igen korán célszerű bevezetni – már a 10 hónapos gyermekeknél ajánlott elkezdeni, és emelkedő gyakorisággal két éves korra el kell érni, hogy legalább egy főétkezés hal legyen hetente.

Tánc: ez biztosan véd az öregedéstől. Van rá tudományos bizonyíték.

Állatkísérletekből ismert, hogy a fizikai aktivitás és az érzékszervek együttes ingerlése jótékony hatású az agyra, hatékonyabb mint bármilyen más kezelési eljárás. Egy német (magdeburgi) kutatócsoport a tánc hatását vizsgálta középkorú és idősebb emberek szellemi teljesítőképességére.

Az új, tánctanításon alapuló memória-javító program, amely az új mozgási minták tanulásán alapul, a neuroplaszticitást (a központi idegrendszer tanulási képességeit) tekintve jobb eredményt adott, mint a hagyományos fitnesz tevékenység, fizikai aktivitás.

A kutatás során huszonkét egészséges közép- és időskorú (63-80 év) személyt vizsgáltak, akiket véletlenszerűen tánc-csoporthoz vagy sportcsoporthoz osztottak be, majd elvégeztették velük az egész 18 hónapos tanfolyamot. A vizsgált személyeknél MRI vizsgálatot, BDNF meghatározást és neuropszichológiai vizsgálatokat végeztek el a kiindulási időpontban, majd a 6 és a 18 hónappal kezelés után.

A kutatók az aktivitások befejeztével, 6 hónap elteltével szignifikáns növekedést tapasztaltak a bal oldali precentrális gyrusban (agyi tekervényben) a kontrollhoz képest. Ezt a neuroplasztikus hatást a táncosoknál megfigyelt megemelkedett BDNF plazmaszintek okozhatták, illetve azzal együtt emelkedhettek. A kognitív hatásokat illetően mindkét csoport jelentős javulást mutatott a figyelemben és a verbális memóriában egyaránt. Ezenkívül a parahippocampális agyi régió megnövekedett a „táncosok” csoportjában.

A vizsgálati eredmények azt sugallják, hogy a hosszútávú táncprogramban való részvétel, amely állandó kognitív és motoros tanulást igényel, hasznosabb, mint az ismétlődő fizikai gyakorlatok (testedzés, fitnesz) a középkorú és idősebb emberek agyára nézve.

A tánc rendkívül ígéretesnek tűnik az életkorral összefüggő szürkeállomány-csökkenés kivédésében.

(MRI: Mágnesesrezonancia képalkotás – a központi idegrendszer finom funkcionális vizsgálata speciális képalkotó eszközzel, mely szöveti szintű eltéréseket is képes ábrázolni. BDNF: Brain-derived Neurotrophic Factor, a vér-szérumban kutatási jelleggel mérhető fehérje, mely összefüggést mutat az idegsejtek aktivitásával, fejlődésével, a memória-kapacitás fokozódásával.)

Forrás:

Müller, P. Et al: Evolution of Neuroplasticity in Response to Physical Activity in Old Age: The Case for Dancing. Front. Aging Neurosci., 14 March 2017

https://doi.org/10.3389/fnagi.2017.00056

 

A mesterséges édesítőszerek fogyasztása növeli a stroke és a demencia kockázatát (2017 legfontosabb felfedezéseinek egyike)

A Neuroscience News and Research internetes folyóirat 2017 legfontosabb közleményei között sorolta fel azt a bostoni kutatók által jegyzett publikációt, mely egyértelmű összefüggést mutatott ki a mesteréges édesítőszerek fogyasztása, és az agyvérzés kialakulása, illetve az Alzheimer kór (demencia) betegség létrejötte között.

A cukor- és a mesterségesen édesített italok fogyasztása ismert kardiometabolikus kockázati tényező, ami növelheti a cerebro-vaszkuláris betegség és a demencia kialakulásának kockázatát. A 2017 áprilisában megjelent közleményben a kutatók megvizsgálták, hogy a cukor- és/vagy a mesterséges édesítőszerekkel édesített italok fogyasztása összefüggésbe hozható-e a stroke és/vagy a demencia kialakulásával. A vizsgálatot a már korábban többször alkalmazott, jól kivizsgált közösség segítségével végezték el: a közösség az úgynevezett Framingham Heart Study Offspring kohorsz volt, tehát egy olyan jól kivizsgált, több évtizede megfigyelt több ezres populáció, akik között a stroke, illetve a demencia kialakulása pontosan nyomon követhető volt.

A mesterségesen édesített üdítőitalok fogyasztása a vizsgálat eredményei alapján a stroke, illetve a demencia kialakulását statisztikailag igazolható módon fokozta. Ez a hatás a vizsgált személyek életkorához, neméhez, oktatásához (dementia elemzéséhez), kalóriabevitelhez, étrendminőséghez, testmozgáshoz és dohányzáshoz kapcsolódó statisztikai korrekciók után is jól látható volt, tehát ezek a tényezők nem befolyásolták a mesterséges édesítőszerek hatását. A kockázati arányok stroke esetében a 2,86 szorosra, Alzheimer betegség esetében pedig 2,89 szorosra növekedett. A csak cukorral (pluszban) édesített italok nem voltak összefüggésben a stroke kialakulásával vagy a demencia létrejöttével. Ez a vizsgálat tehát egyértelműen igazolta azt a feltételezést, hogy a mesterségesen édesített üdítőitalok fogyasztása esetén a stroke és a demencia kialakulásának kockázata jelentősen megnő, majdnem háromszor nagyobb lesz.

Forrás:
M. P. Pase et al: Sugar- and Artificially Sweetened Beverages and the Risks of Incident Stroke and Dementia. A Prospective Cohort Study. S

Friss kutatások szerint a D-vitamin és/vagy kalcium pótlásnak semmilyen hatása nincs a csonttörésekre


Egy fontos adalék a "Vitamin-e a D-vitamin?" kérdéshez: 2-3 napja jelent meg jó helyen (JAMA) egy összefoglaló meta-analízis (33 randomizált klinikai vizsgálat eredményeit összesítette, 51 145 páciens adatait), amiből kiderült, hogy a táplálék-kiegészítőként adott D vitamin, kalcium, illetve ezek kombinációja semmilyen hatással nem volt a vizsgált idősebb pácienseknél kialakult csonttörésekre. 
Pedig elvileg ez az egyik fontos indikációja a D vitamin és/vagy Ca pótlásnak; azt várnánk, hogy szignifikánsan csökkenti a csonttörések számát. 
A közlemény megalapozott, megbízható. Gondolom komoly vitát fog kiváltani, és pillanatok alatt komoly vitát generál....

Részletek: ide kattintva olvashatók.

 

Akció! Mikrobioma vizsgálat 15% kedvezménnyel!

Vastagbél mikrobióma vizsgálat
Emberi mikrobioma (bélflóra) mikroszkópos képe. A mikrobioma fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, a mindennapi élettani funkciók működésében. Speciális módszerekkel a mikrobioma összetétele megvizsgálható, és a kapott eredmények alapján javaslatot kaphat az összetétel optimalizálásához.

November végéig 15% kedvezményel végeztetheti el a vastagbél-mikrobioma (bélflóra) vizsgálatát a legmodernebb molekuláris biológiai technikával. A kapott eredményt ingyenes személyes konzultáció során segítünk értelmezni.

Mire jó ez a vizsgálat?

Megismerheti a saját bélflórájának összetételét; összehasonlíthatja az adott területen élő, önmagukat egészségesnek tartó személyek eredményeivel; információt kap arról, hogy a baktérium-törzsek inkább a súlynövekedést, hízást, vagy esetleg a fogyást segítik-e elő; javaslatokat adunk arra vonatkozóan, hogy hogyan módosítsa táplálkozását ahhoz, hogy az optimális bélflóra-összetétel kialakulhasson Önben.

Ez a vizsgálat az egyik legmodernebb, és legösszetettebb ilyen jellegű analízis.

Az eredmény kb 4-6 hét alatt készül el, székletmintából történik, a mintavételi eszközt irodánk biztosítja, és juttatja ki az USA-ban, Kaliforniában működő speciális laboratóriumba.

Várjuk megrendelését: (ide kattintva a termék leírásához és megrendeléséhez ugorhat).